コレステロールを下げる方法

ようこそ「コレステロールを下げる方法」へ。
このサイトでは、コレステロールについての基礎知識、コレステロールを下げる運動、食事、飲み物などを紹介します。
コレステロールが高くなると、動脈硬化や高脂血症の危険性が高まるとされています。さらに中性脂肪が増えると、今話題のメタボリックシンドロームにつながってしまいます。
しかし「コレステロールはすべて悪者だ!」と決め付けるのもダメ。
大切なのは、体内のコレステロールをどうコントロールするかです。
このサイトが、コレステロールを下げて、健康的な生活を送れるようにするための、ちょっとしたお助けになれば幸いです。

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コレステロールのイメージ写真

コレステロールを下げる方法項目一覧

コレステロールの基礎
コレステロールって、どんな働きがあるの?悪玉と善玉コレステロールの違いは?などなど、コレステロールに関する基礎知識を解説します。
コレステロールの働きについて 善玉と悪玉コレステロール コレステロールと内臓脂肪の関係 コレステロールと高脂血症 コレステロールと動脈硬化 悪玉コレステロールと活性酸素  
食生活の改善
コレステロールを減らすためには、毎日の食生活を改善する必要があります。かといって、過度なストイックさは無用!規則正しい食事を、しっかりとした知識を持って、コレステロールを抑えましょう。
コレステロールを抑える食のキホン 脂肪を貯めないお酒の飲み方 脂肪を増やさないお肉の食べ方 コレステロールを減らす食物繊維  
コレステロールを減らす運動
コレステロールを減らし、健康的な生活を送るためには、運動は不可欠です。 運動不足は、コレステロールや中性脂肪を増やして、メタボリックシンドロームの元にもなります。 かといって、ハードな運動は必要ありません。毎日続けられる簡単な運動だけで、コレステロールを抑えることができるのです。ここでは、誰でも無理なく実践できる運動を紹介します。
速く歩くだけで脂肪燃焼 踏み台昇降で脂肪を燃やす  
コレステロールを減らす食品
コレステロールを下げるのに、特に効果的な食品として「大豆」「酢」「海藻」があります。ここでは、その食品に関して基礎的な知識を紹介します。
大豆