ようこそ「コレステロールを下げる方法」へ。
このサイトでは、コレステロールについての基礎知識、コレステロールを下げる運動、食事、飲み物などを紹介します。
コレステロールが高くなると、動脈硬化や高脂血症の危険性が高まるとされています。さらに中性脂肪が増えると、今話題のメタボリックシンドロームにつながってしまいます。
しかし「コレステロールはすべて悪者だ!」と決め付けるのもダメ。
大切なのは、体内のコレステロールをどうコントロールするかです。
このサイトが、コレステロールを下げて、健康的な生活を送れるようにするための、ちょっとしたお助けになれば幸いです。

コレステロールを減らす食物繊維

食生活の改善

食物繊維はコレステロールを減らす働きがある 便秘には食物繊維が良いという話はよく聞きますが、実はコレステロールを下げる働きもあります。 食物繊維には、胆汁酸を吸着させて体外に出すという働きがあります。食物繊維に吸着されて・・・

脂肪を増やさないお肉の食べ方

食生活の改善

肉は体に必要な食べ物だ! お肉を食べると太る、コレステロールが高くなる、という理由でお肉を食べない(特に牛肉)人がいますが、これは間違いです。 確かに、お肉には大量の脂肪が含まれているので、肉の脂肪を摂りすぎると中性脂肪・・・

脂肪を貯めないお酒の飲み方

食生活の改善

適度のお酒は体に良い 飲みすぎや食べすぎが、、コレステロールや中性脂肪を高めてしまう原因になることはよく知られています。 しかし、お酒も飲み方によって体に良いということを知っておきましょう。 コレステロールを抑えるために・・・

コレステロールを抑える食のキホン

食生活の改善

食生活を規則正しく! コレステロールや中性脂肪が増える最大の原因は、毎日の食生活にあります。 夜遅い時間に食事をし、そのまま寝てしまったり、朝食をまともに摂らなかったり。現代人の食生活は、 どうも自然のリズムとかけ離れて・・・

コレステロールと動脈硬化

コレステロールの基礎

動脈硬化とは 動脈硬化とは、動脈の血管壁が厚くなったり、硬くなったりして血液の流れが悪くなった状態を言います。 動脈硬化が進むと、血液がスムーズに流れなくなり、血栓などが出来て、脳血栓などの様々な病気を引き起こすことにな・・・

コレステロールと高脂血症

コレステロールの基礎

高脂血症って、どんな症状? 高脂血症という症状を聞いたことがあるでしょうか?実は筆者も、高脂血症と診断されたことがあります(爆)。 高脂血症は、今や50歳以上の日本人では、男性の2人に1人、女性の3人に1人が高脂血症だと・・・

ページの先頭へ