コレステロールを下げる方法項目一覧
- コレステロールの基礎
- コレステロールって、どんな働きがあるの？悪玉と善玉コレステロールの違いは？などなど、コレステロールに関する基礎知識を解説します。
コレステロールの働きについて 善玉と悪玉コレステロール コレステロールと内臓脂肪の関係 コレステロールと高脂血症 コレステロールと動脈硬化 悪玉コレステロールと活性酸素 - 食生活の改善
- コレステロールを減らすためには、毎日の食生活を改善する必要があります。かといって、過度なストイックさは無用！規則正しい食事を、しっかりとした知識を持って、コレステロールを抑えましょう。
コレステロールを抑える食のキホン 脂肪を貯めないお酒の飲み方 脂肪を増やさないお肉の食べ方 コレステロールを減らす食物繊維 - コレステロールを減らす運動
- コレステロールを減らし、健康的な生活を送るためには、運動は不可欠です。
運動不足は、コレステロールや中性脂肪を増やして、メタボリックシンドロームの元にもなります。
かといって、ハードな運動は必要ありません。毎日続けられる簡単な運動だけで、コレステロールを抑えることができるのです。ここでは、誰でも無理なく実践できる運動を紹介します。
速く歩くだけで脂肪燃焼 踏み台昇降で脂肪を燃やす - コレステロールを減らす食品
- コレステロールを下げるのに、特に効果的な食品として「大豆」「酢」「海藻」があります。ここでは、その食品に関して基礎的な知識を紹介します。
大豆